شکسپیر :هیچ چیزخوب یا بد  وجود ندارد .بلکه شیوه تفکر آدمها آنهارا خوب یا بد تعبیر می کند.
چرا انسانها دربرابر وقایع یکسان واکنش های هیجانی ورفتارهای متفاوتی نشان می دهند؟یکی از عمده ترین دلایل تفاوت درواکنش به وقایع ؛ شیوه تفکر ونوع برداشت  افراد از واقعه است .
اگر دوستتان به شما سلام نکند؛از این واقعه چنین برداشت کنید که :«من ارزششونداشتم که به من سلام کندوگرنه به من سلام می کرد»یا«از همان ابتدای زندگی انسان بد بخت وبی ارزشی بودم»نتیجه اش :هیجان منفی؛ غمگینی وناامیدی خواهد بود.ولی اگر برداشت کنید :«شاید مراند یده وگرنه سلام می کرد» یا «گرفتاراست وحواسش جای دیگری است» یا « من متوجه سلامش نشده ام» هیجانهای منفی وبه دنبال آن واکنش های منفی را کم می کند.واکنش های افراد مبتنی برنظام باورها وبرداشت های آنهاست.اگراین نظام باورها درست ومنطقی باشند؛ انسان زند گی ذسالم وپرباری را تجربه خواهد کرد.ولی اگر این نظام باورها غیرمنطقی باشند؛ درزندگی پیامد های ناگواری نظیر سرخوردگی ؛ ناکامی؛ اضطراب؛ خشم؛ روابط بین فردی نامطلوب وبه دنبال خواهد شد.دوستان اندک می شوندو.....